Helena Madera - página 4

Descubre qué es el raja yoga, sus ocho etapas y una rutina de meditación de 12 minutos para entrenar la atención y empezar en casa.

Descubre qué es un mudra, cómo practicarlo y qué beneficios reales puede aportar a tu concentración y calma. Empieza con esta guía.

Aprende a hacer Vrksasana paso a paso, mejora tu equilibrio y evita errores. Descubre variantes, apoyos y una secuencia de 10 minutos.

Karma yoga: aprende a actuar con presencia, servir sin apego y poner límites sanos en el trabajo y la familia. Descubre cómo practicarlo.

Ejercicios para la lumbalgia durante el embarazo: rutina suave, adaptaciones y señales de alarma. Descubre cómo cuidar tu espalda.

Aprende a practicar posturas sentadas de yoga con buena alineación, soportes y una secuencia segura de 10 minutos. Descubre cómo adaptarlas.

Yoga para embarazadas en el tercer trimestre: posturas seguras, rutina suave y señales para parar. Descubre cómo practicar con comodidad.

Aprende a practicar Anjaneyasana o zancada baja para abrir caderas, mejorar la estabilidad y evitar errores. Descubre ajustes y variantes.

Aprende a hacer Vasisthasana o plancha lateral de yoga, activa el core y adapta sus variantes para practicar con seguridad. Descubre cómo.

Aprende a hacer el Guerrero III con buena alineación, variantes y una secuencia segura. Descubre errores frecuentes y mejora tu equilibrio sin forzar.