Categoría Posturas y Secuencias

Conoce las contraindicaciones de la postura de la cobra, las señales de alarma y alternativas seguras para practicar yoga. Lee la guía.

Postura de la esfinge: aprende la técnica, beneficios, variantes y errores para cuidar tu zona lumbar. Descubre cómo practicarla con seguridad.

Aprende los nombres de las principales posturas de yoga, cómo practicarlas y crea una secuencia sencilla. Consulta la guía para empezar.

Descubre los beneficios de Savasana, cómo practicarla sin molestias y cuánto tiempo mantenerla para relajarte y cerrar mejor tu clase de yoga.

Aprende a hacer la postura de la vaca, coordinarla con la respiración y adaptarla para aliviar la rigidez sin forzar la espalda.

Aprende a hacer Utthita Parsvakonasana con buena alineación, adaptaciones y beneficios. Descubre cómo integrarla en tu secuencia de yoga.

Aprende a hacer la postura del delfín en yoga, fortalece hombros y abdomen y evita errores con esta guía paso a paso. ¡Descúbrela!

Aprende la postura del puente en yoga con técnica, variantes y precauciones para cuidar cuello y espalda. Descubre cómo practicarla mejor.

Aprende a hacer Utthita Trikonasana paso a paso: alineación, errores, variantes y respiración para practicar el triángulo extendido.

Aprende a practicar Dhanurasana paso a paso, prepara el cuerpo, elige variantes y descubre cuándo evitarla para proteger espalda y rodillas.

Descubre cómo hacer 108 saludos al sol con ritmo, pausas y variantes para cuidar tu cuerpo. Guía práctica para empezar.

Aprende a hacer Uttanasana con seguridad, adapta la postura y evita errores para cuidar la espalda. Descubre la técnica y sus mejores secuencias.

Aprende a practicar eka pada koundinyasana con progresión, técnica, preparación y errores frecuentes. Descubre cuándo esperar y cómo hacerlo con seguridad.

Aprende las posturas de yoga Iyengar para mejorar la alineación, usar soportes y crear una secuencia segura de 20 minutos. Descubre cómo empezar.

Descubre cómo practicar Sukhasana yoga con comodidad, usar soportes y evitar molestias. Guía paso a paso para respirar y meditar mejor.

Aprende torsiones de yoga seguras para mejorar la movilidad de la columna, con una secuencia de 10 a 15 minutos y adaptaciones. Descúbrela.

Descubre los beneficios y la técnica de Ustrasana, variantes, errores y precauciones para abrir el pecho y mejorar la movilidad con control.

Aprende a practicar la postura de la pinza, de pie o sentada, con buena técnica, adaptaciones y una secuencia segura. Descubre cómo.

Aprende la postura del cuervo en yoga con pasos, progresiones y errores que debes evitar. Descubre cómo mejorar el equilibrio con seguridad.

Descubre posturas de yoga avanzadas, progresiones y una secuencia de 35 minutos para mejorar tu control, respiración y seguridad.

Descubre las mejores posturas de yin yoga, sus tiempos, apoyos y tres secuencias para practicar en casa con seguridad y sin forzar.

Descubre 20 posturas de Yin Yoga, sus variantes, tiempos y una secuencia segura para principiantes. Practica con calma y sin forzar.

Aprende a hacer Vrksasana paso a paso, mejora tu equilibrio y evita errores. Descubre variantes, apoyos y una secuencia de 10 minutos.

Descubre las mejores posturas de yoga de pie para ganar fuerza y equilibrio, con una secuencia segura de 15 minutos y ajustes para principiantes.

Descubre el Saludo al Sol: 12 posturas, mantras y respiración para practicar con sentido, además de adaptaciones seguras.

Aprende a practicar posturas sentadas de yoga con buena alineación, soportes y una secuencia segura de 10 minutos. Descubre cómo adaptarlas.