Helena Madera - página 3

Descubre qué significa la energía femenina, cómo explorarla con yoga y atención plena y qué límites evitan convertirla en un estereotipo.

Descubre cómo elegir un mantra de vida, usar mudras y practicar con seguridad para cultivar calma y presencia en 2 a 5 minutos.

Reflujo en el embarazo durante el primer trimestre: descubre cómo aliviar el ardor, qué evitar y cuándo consultar antes de tomar medicación.

Aprende torsiones de yoga seguras para mejorar la movilidad de la columna, con una secuencia de 10 a 15 minutos y adaptaciones. Descúbrela.

Aprende a practicar la postura de la pinza, de pie o sentada, con buena técnica, adaptaciones y una secuencia segura. Descubre cómo.

¿Se puede tomar té durante el embarazo? Aprende cuánta cafeína tomar, qué infusiones elegir y cómo proteger el hierro. Consulta la guía.

Descubre el significado de Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, su pronunciación y una práctica de 5 minutos con meditación y mudras.

Descubre qué es el tantra yoga, cómo es una sesión, sus diferencias y precauciones para empezar con criterio. Lee la guía completa.

Descubre qué son los mantras, cómo practicarlos y elegir uno para meditar. Lee la guía y empieza con Om o So Hum.

¿Se puede dormir boca abajo durante el embarazo? Descubre qué cambia por trimestre y cuándo dormir de lado o consultar.