Helena Madera - página 5

Descubre qué significan las 108 cuentas de una japa mala, cómo usarla con mantras y cuándo elegir 27 o 54 cuentas. Lee la guía.

Descubre qué significa la flor de loto en el budismo, qué representan sus colores y cómo aplicar su enseñanza en la vida diaria.

Descubre los mantras más poderosos para cultivar calma, claridad y compasión, con mudras y una rutina de 5-10 minutos para empezar.

Aprende a practicar la postura del lagarto, adaptar sus variantes y abrir las caderas sin dolor. Descubre alineación, apoyos y tiempos.

Descubre qué significa Yoni Mudra, cómo colocar las manos y practicarlo 5-15 minutos, con mantras, límites y consejos de seguridad.

Aprende a hacer Halasana paso a paso, sus beneficios reales, variantes con apoyos y cuándo evitarla para proteger el cuello. Lee la guía.

Descubre qué representa el chakra de la garganta, cómo reconocer sus desequilibrios y una práctica de yoga de 10 minutos para comunicarte mejor.

Descubre el Uttarabodhi mudra, su significado y cómo practicarlo con So Ham. Guía clara para meditar sin promesas exageradas.

Mareos en el primer trimestre: descubre qué hacer, cómo prevenirlos y cuándo consultar por señales de alarma.

Descubre cómo hacer la postura del cocodrilo, qué beneficios ofrece y cuándo evitarla para relajar la espalda y respirar mejor.