Francisca Pichardo

Descubre los mantras budistas y su significado, cómo recitarlos y qué papel tienen los mudras y bandhas en la práctica.

Postura de la esfinge: aprende la técnica, beneficios, variantes y errores para cuidar tu zona lumbar. Descubre cómo practicarla con seguridad.

Descubre el significado de la flor de loto rosa en el budismo, el hinduismo, la meditación y los regalos. ¡Explora sus claves!

Aprende los nombres de las principales posturas de yoga, cómo practicarlas y crea una secuencia sencilla. Consulta la guía para empezar.

Descubre qué es el yoguilates, sus beneficios, cómo empezar y qué precauciones tener para practicarlo con seguridad.

Descubre los tipos de yoga y elige la modalidad adecuada según tu nivel, objetivo y energía. Lee la guía y empieza con buen criterio.

Aprende a hacer Utthita Parsvakonasana con buena alineación, adaptaciones y beneficios. Descubre cómo integrarla en tu secuencia de yoga.

¿Regla o embarazo? Conoce las diferencias entre menstruación y manchado, cuándo hacer un test y qué señales requieren atención médica.

¿Anular y pulgar juntos? Descubre si es Prithvi o Surya mudra, cómo practicarlo 5-15 minutos y combinarlo con respiración y mantras.

Descubre qué son las palabras mantra, cómo elegir una y practicar 5 minutos con mudras y bandhas de forma sencilla y segura.