Categoría Posturas y Secuencias - página 2

Aprende a practicar Anjaneyasana o zancada baja para abrir caderas, mejorar la estabilidad y evitar errores. Descubre ajustes y variantes.

Aprende a hacer Vasisthasana o plancha lateral de yoga, activa el core y adapta sus variantes para practicar con seguridad. Descubre cómo.

Aprende a hacer el Guerrero III con buena alineación, variantes y una secuencia segura. Descubre errores frecuentes y mejora tu equilibrio sin forzar.

Posturas de yoga para abrir el pecho: descubre una secuencia suave de 12 minutos, beneficios y adaptaciones para respirar y moverte sin forzar.

Crea una secuencia de yoga segura en 20 minutos, adapta las posturas a tu objetivo y practica en casa con más claridad. Descubre cómo.

Aprende a hacer la postura del bebé feliz, adapta Ananda Balasana y evita errores para relajar caderas y espalda. Descubre la guía.

Aprende a practicar la postura del lagarto, adaptar sus variantes y abrir las caderas sin dolor. Descubre alineación, apoyos y tiempos.

Conoce las contraindicaciones de las posturas invertidas de yoga, sus riesgos y alternativas seguras. Consulta la guía antes de practicar.

Aprende a hacer Halasana paso a paso, sus beneficios reales, variantes con apoyos y cuándo evitarla para proteger el cuello. Lee la guía.

Descubre las principales variantes de Uttanasana, sus beneficios y ajustes con bloques, silla o rodillas flexionadas para practicar con seguridad.

Aprende a sentarte en la flor de loto sin forzar las rodillas, con variantes, preparación y señales de alerta. Consulta esta guía de Padmasana.

Descubre cómo hacer la postura del cocodrilo, qué beneficios ofrece y cuándo evitarla para relajar la espalda y respirar mejor.

Descubre 5 posturas de yoga para cuatro personas, una secuencia de 20 minutos y claves de seguridad para practicar en equipo.

Aprende a practicar virabhadrasana 2 con buena alineación, ajustes y adaptaciones para principiantes y embarazo. Consulta la guía.

Descubre posturas para hacer con tu pareja, una rutina de 15 minutos y consejos para practicar yoga con seguridad. ¡Empezad hoy!

Descubre posturas con rueda de yoga para mejorar movilidad, fuerza y equilibrio, con una secuencia de 12 minutos y consejos de seguridad.

Mejora tu estabilidad con posturas de equilibrio en yoga, una secuencia de 12 minutos y adaptaciones seguras. Descubre cómo progresar en casa.

Descubre cómo hacer Ardha Matsyendrasana, adaptar la torsión y proteger rodillas y espalda con una respiración tranquila.

Aprende a practicar handstand paso a paso con pared, ejercicios y errores que debes evitar. Mejora tu equilibrio y protege muñecas y hombros.