Categoría Mantras, Mudras y Bandhas - página 2

Descubre qué significa Om en yoga, cómo entonarlo y combinarlo con mudras y bandhas para practicar con atención y sin forzar.

Aprende a practicar el matangi mudra para concentrarte, respirar con calma y conocer sus límites. Guía de postura, mantra y duración.

Mantra Om: significado, pronunciación y práctica de 5 minutos para calmar la mente y respirar mejor. Descubre cómo incorporarlo al yoga.

Hasta bandha: aprende a activar manos y dedos para proteger las muñecas y ganar estabilidad en yoga. Descubre la técnica paso a paso.

Aprende qué es la mula bandha, cómo activarla suavemente, coordinarla con la respiración y cuándo evitarla. Lee la guía segura.

Descubre qué es un mala, cómo usarlo con mantras y qué significan sus cuentas. Aprende una práctica sencilla de japa para meditar con atención.

Aprende a practicar la mudra del corazón: dedos, respiración, mantra Yam, duración y límites para meditar con calma y seguridad.

Descubre cómo combinar mantras de yoga, mudras y respiración en una rutina de 10 minutos, con opciones seguras y consejos para empezar.

Descubre cómo elegir tu japa mala, usar sus cuentas con mantras y meditar con comodidad según tu práctica.

Descubre mantras para repetir diariamente, prácticas de 5 o 10 minutos y mudras para cultivar calma sin complicar tu rutina.

Descubre qué es Mula Bandha, cómo activarlo sin tensión y cuándo evitarlo para cuidar el suelo pélvico. Guía práctica de yoga.